Как правильно накачать ноги

Глядя на мелких деток, настойчиво постигающих азы катания на коньках, время от времени думаешь, как же научить этому собственного ребенка. Если вы желаете это сделать, наше управление с пошаговым видео мастер-классом от детского тренера окажет помощь вам.

Как правильно накачать ноги

Детство – это пора бурных свершений и стремлений постигать всё новое. Особенно занимательны мелким детям подвижные игры, коллективный спорт либо танцы. Как научить ребенка кататься на коньках – это основная тема нашего сегодняшнего изучения.

Большая часть детей учат кататься на коньках с раннего детства, в силу того что это подвижный спорт на свежем воздухе. В случае если родители желают вырастить будущего спортсмена, раннее детство – это серьёзный период для тренировок. Уже в 7 лет большая часть школ закрывают свои двери перед юными спортсменами. Но, дабы стать фигуристом, хоккеистом либо хорошо стоять на коньках, необходимо постигнуть основные азы.

Подняться на лед и проехаться по нему не так просто, как может показаться. Особенно для мелкого человечка, который в первый раз поднимется не на полную стопу, а на возвышенную пластинку. В обязательном порядке будут падения, исходя из этого первые шажки должны выполняться под контролем своих родителей либо тренера.

Выяснить возрастные рамки, для начала первых занятий не просто. Кое-какие малыши смогут подняться на коньки в 2 годика, а некоторым будет непросто преодолеть данный барьер и в 5 лет. В любом случае, средний возраст для начала занятий – 4-5 лет. Это разъясняется тем, что сейчас мускулы уже хорошо сформированы, координация разрешает подняться на коньки, и у детей появляется интерес к такому роду занятий.

Как выбрать коньки

Ребенку будет легче и стремительнее обучиться кататься на коньках, в случае если верно подобрать коньки. Хорошая обувь – это 50% успеха в фигурном катании. К тому же верно подобранные коньки смогут обезопасить его от лишних травм.

Первое на что необходимо обратить внимание – это размер обуви. Он должен быть свободным но, ни за что, не болтаться на ноге. В совершенстве, при покупке коньков нужно взять с собой для примерки шерстяные носки, в которых ваш ребенок будет заниматься в будущем.

Если вы планируете вырастить будущего хоккеиста, нужно сходу подобрать более твёрдые коньки из пластика. Для будущих фигуристок превосходно подойдут коньки из кожи. В любом случае пятка обязана четко фиксироваться. Совершенный вариант, это термические коньки. Под действием температуры они фиксируются на ноге в анатомическую форму стопы. Но минус таких коньков – большая цена.

Лезвия нужно выбирать более маленькие и хорошо заточенные. На таких коньках будет несложнее подняться на лед.

Поразмыслите о защите: шлем, налокотники и наколенники. На первых тренировках в обязательном порядке будут падения, исходя из этого лучше максимально обезопасить ребенка.

Как учить ребенка кататься на коньках

Ваш первый поход на каток должен быть скорее ознакомительным, чем тренировочным. Лучше выбирать теплый каток в помещении, так вашего ребенка не будет стеснять верхняя одежда. Нужно выбрать время, в то время, когда народа мало, в совершенстве каток должен быть пустым.

Как правильно накачать ноги

Первое что необходимо сделать маме либо папе – это выйти на каток самим. Мало покататься, продемонстрировать ребенку, что это просто а также весьма приятно. После этого в видимой для малыша территории выполнить все упражнения, которым вы станете его обучать. оптимальнее для данной цели подойдут: ходьба на месте, ходьба в движении, пружинка, ходьба елочкой, катание фонариком и параллельная змейка.

Второй ход – это приглашение ребенка на лед. Ни за что не тяните ребенка. Вы должны пригласить его, оказать помощь сделать первые шаги.

Когда вы оказались на катке, отпустите ребенка, откатитесь от него и позовите к себе. Если он не сможет пойти, пускай скользит, но в обязательном порядке сам. В случае если дитё отказывается двигаться, подкатитесь к нему сами и повторите процедуру сперва. В любом случае в обязательном порядке похвалите ребенка, дабы он почувствовал себя более уверенным.

Попытайтесь выполнить упражнения. С ходьбой на месте и в движении очевидно, а вот как делать остальные упражнения? Пружинка – это простые приседания на месте. Ходьба елочкой – это такие движения на льду, по окончании исполнения которых остаются следы от коньков в виде елочки. Фонарик – это упражнение на поочередное расширение и сближение ног на ходу. Параллельная змейка – это параллельное исполнение ногами извилистых движений на льду, напоминающих движение змеи.

Третий ход – стойка фигуристов. Ребенок должен обучиться держать равновесие в ходе движения по льду и исполнения упражнений на нем. Продемонстрируйте, как ему это сделать. Расставьте ноги чуть шире плеч, легко согните их в коленях, носки разверните в стороны. Стоять необходимо прямо, дабы плечи находились на одной линии с бедрами. Руки вытяните в стороны на уровне плеч. Попросите ребенка все повторить за вами.

Потом поработайте над верным падением. Это необходимо для того, что бы обучиться безопасно падать. Катание на коньках — это страшный спорт, кроме того при весьма хорошей физической форме, на протяжении падения возможно взять важную травму.

Как правильно накачать ноги

Ребенку необходимо обучиться группировать свое тело на протяжении падений так, дабы избежать твёрдого столкновения со льдом. Скажите ему, что при утрата равновесия не требуется сопротивляться – просто необходимо вытянуть руки, согнуть ноги и завалиться на бок. Отрепетируйте данный момент вместе с ним.

Самыми травмоопасными считаются падения вперед и назад. Объясните ребенку, что в первом варианте нужно выставлять руки вперед, дабы не удариться головой. Во втором – группировать тело в позу эмбриона. Продемонстрируйте, как это делается. После этого проделайте это вместе с ним.

По окончании падения необходимо мочь верно подниматься. Для этого перевернитесь вперед в позу на четвереньках. Поставьте на лед одну ногу всецело всем лезвием, упритесь руками в колено и вытолкните себя вверх. Проделав это самостоятельно, выполните последовательно все движения вместе с ребенком.

Последнее что осталось проработать – это торможение по окончании разгона. Дабы отрепетировать данный момент, нужно набрать нужную скорость. По окончании того как вы добились стремительного скольжения, пошлите одну ногу назад, легко немного подняв пятку. Тормозите зубцом конька, не теряя равновесие. Проделайте данный элемент вместе с ребенком. Возможно делать торможение внутренним ребром конька, это второй метод. Кроме этого отрепетируйте его с малышом.

Как правильно накачать ноги

Третий вариант – торможение пяткой. Для этого выставьте ногу вперед и затормозите пяткой. Дабы у вас всё оказалось, колено опорной ноги легко согните. В очередной раз повторите все вместе с ребенком.

Вероятнее, вам не удастся проработать все выше представленные вещи за одну тренировку, это естественно. Не давите на ребенка, в случае если видите, что интерес к тренировке у него потерян, либо он устал, закончите текущее занятие и отправляйтесь отдыхать. Но если вы успели выполнить все упражнения, это не означает, что отныне ваш кроха готов выйти на лед самостоятельно. Посвятите совместным тренировкам еще пара дней, проработайте с ребенком любой элемент более шепетильно. Пробуйте выходить вместе с ним на уличный каток либо катайтесь на крытых катках в людные часы.

Подарите своему ребенку счастье кататься на коньках, это не только приведёт к румянцу на щечках вашего чада, но и подарит ему крепкий иммунитет, научит держать равновесие, разрешит выработать в нем такие качества, как целеустремленность и выдержка.

Вы все еще не понимаете, с чего начать? Просмотрите видео, где детский тренер по фигурному катанию весьма ясно растолковывает и показывает, как научить ребенка кататься на коньках.